Những loại nước ép giảm cân tốt cho sức khỏe nhất 2021

Nước ép giảm cân là sản phẩm được chế biến từ rau củ quả, giàu chất xơ, thơm ngon và dễ sử dụng hơn rau quả tươi đối với một số người. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu cách sử dụng nước ép để giảm cân nhé!
Bạn có nên uống nước trái cây để giảm cân?
Nước trái cây có thể tốt cho sức khỏe. Nếu bạn làm nó với trái cây tươi và rau quả, bạn sẽ được hưởng lợi từ các vi chất dinh dưỡng.

Các…

Nước ép giảm cân là sản phẩm được chế biến từ rau củ quả, giàu chất xơ, thơm ngon và dễ sử dụng hơn rau quả tươi đối với một số người. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu cách sử dụng nước ép để giảm cân nhé!

Bạn có nên uống nước trái cây để giảm cân?

Nước trái cây có thể tốt cho sức khỏe. Nếu bạn làm nó với trái cây tươi và rau quả, bạn sẽ được hưởng lợi từ các vi chất dinh dưỡng.

Các loại trái cây và rau quả phổ biến nhất trong nước ép giảm cân cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa lành mạnh. Ví dụ, quả việt quất có nhiều vitamin C và vitamin K. Vì vậy, nước ép quả việt quất đã trở thành một thức uống phổ biến cho những người muốn tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng này.

***

Sinh tố giảm cân của Nhật loại nào tốt?

Xoài rất giàu vitamin A và B6. Rau bina rất ít calo và là nguồn cung cấp chất xơ, protein và vitamin A, C, E. Làm nước ép với các thành phần này rất có lợi cho sức khỏe.

Nếu bạn không ăn nhiều loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống thường ngày, thì nước ép trái cây có thể là một cách tốt để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng cũng có một số hạn chế đối với thức uống này, đặc biệt là nếu bạn muốn uống nước ép giảm cân.

Lợi ích của nước ép trái cây

Nhiều người theo chế độ ăn kiêng nước trái cây trong 3, 5, hoặc thậm chí 10 ngày. Nếu bạn uống nước ép trái cây và rau quả trong vài ngày, bạn có thể sẽ giảm cân.

Bạn đầu tiên Giảm cân do mất nước. Khi bạn giảm lượng carbs tiêu thụ, cơ thể bạn sẽ bài tiết nước ra ngoài. Điều này có thể cung cấp cho bạn động lực để thực hiện một chế độ ăn kiêng lâu dài.

READ  Cách làm thịt bò xào rau cần món ngon đơn giản

Ngoài ra, cắt giảm lượng thức ăn sẽ làm giảm lượng calo và giúp bạn quen với việc điều chỉnh khẩu phần ăn nhỏ hơn. Sau đó, khi quay trở lại chế độ ăn toàn thức ăn, bạn có thể sẽ ăn ít hơn.

Cuối cùng, bạn có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của mình và thậm chí cảm thấy “thăng hoa”. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nước trái cây trong 3 ngày đã thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột và cũng thúc đẩy cảm giác hạnh phúc trong hai tuần sau khi cai nghiện.

Uống nước trái cây giảm cân có thực sự hiệu quả?

Nhiều người ăn kiêng phải vật lộn với việc “ăn kiêng” bằng nước trái cây để giảm cân. Những kế hoạch này rất dễ thực hiện nhưng cũng khiến bạn không hứng thú. Uống không thỏa mãn như ăn. Và nhiều người ăn kiêng khó duy trì đủ lâu để thấy được hiệu quả.

Giảm thức ăn cũng có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Căng thẳng liên quan đến chế độ ăn uống có thể khiến bạn ăn quá nhiều, điều này có thể phản tác dụng.

Ngoài ra, còn có những nguyên nhân khác khiến việc sử dụng nước ép để giảm cân không hiệu quả.

Đường dư thừa

Tùy thuộc vào thành phần, nước hoa quả có thể chứa quá nhiều đường. Ngay cả khi bạn không thêm đường, nhiều loại trái cây ngọt có chứa lượng đường cao dưới dạng fructose.

Khi bạn tách đường fructose khỏi chất xơ (có trong cùi trái cây), đường sẽ được tiêu hóa rất nhanh. Bạn có thể đói và ăn nhiều hơn trong một thời gian ngắn sau đó. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì.

Lượng calo dư thừa

Thật dễ dàng để nghĩ rằng bạn sẽ tiêu thụ ít calo trong ly hơn so với trên đĩa, nhưng lượng calo trong nước trái cây có thể tăng vọt khi bạn không kiểm soát các thành phần trong nước trái cây của mình.

Nếu thức uống nước trái cây của bạn thay thế một bữa ăn, bạn nên nạp 400 hoặc 500 calo ở dạng lỏng. Nhưng với nhiều người, đồ uống chỉ là món bổ sung cho bữa ăn chính và bữa phụ. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, lượng calo đó có thể là một vấn đề.

Nên ăn trái cây và rau xanh, thay vì uống

Ăn cả trái cây và rau xanh rất tốt cho cơ thể thay vì uống nước ép.

READ  Những thực phẩm giàu biotin tốt cho sức khỏe 2021

Khi bạn ăn trái cây và rau quả ở dạng thô, bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích giảm cân mà chất xơ mang lại. Hãy chắc chắn rằng bạn biết thông tin về dinh dưỡng, bao gồm số gam đường và tổng lượng calo, trước khi quyết định uống nước trái cây để giảm cân.

Hướng dẫn: Rửa sạch và chuẩn bị. Nặn từng món theo thứ tự đã liệt kê và lọc. Làm lạnh hoặc thêm đá viên nếu muốn.

Vậy nước ép giảm cân loại nào tốt cho sức khỏe? Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay nhé!

1 / Nước ép giảm cân từ rau xanh

Công thức nước ép màu xanh lá cây thơm ngon này bao gồm trái cây và rau quả, cung cấp sự cân bằng chất dinh dưỡng phù hợp với rau xanh để có thêm chất xơ và vị chua ngọt từ nước cam hoặc chanh. Một ly nước ép màu xanh lá cây sẽ bổ sung (hoặc thay thế) lành mạnh cho một bữa ăn nhỏ hoặc bữa ăn nhẹ. Bạn có thể thay thế cải xoăn bằng rau bina, gừng với mật ong, táo xanh bằng táo đỏ hoặc kết hợp tất cả để thay đổi khẩu vị.

Yếu tố

  • 1 bó cải xoăn hoặc rau bina cắt nhỏ
  • 1 quả chanh hoặc cam lớn, bỏ vỏ và bỏ hạt
  • 1 lát gừng tươi (đã gọt vỏ) hoặc 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
  • 1 quả dưa chuột lớn, cắt thành 4 dải
  • 2 quả táo đỏ, bỏ hạt và cắt lát
  • 4 cọng cần tây

Công thức detox giảm cân nhanh nhất 2021

2 / Nước ép giảm cân từ củ dền

Nước trái cây giảm cân thơm ngon và tràn đầy năng lượng với hai nguồn gốc tuyệt vời, sự cân bằng giữa ngọt và chua.

Yếu tố

  • 2-3 củ cải đường cỡ vừa, giảm một nửa
  • 6 củ cà rốt vừa, gọt vỏ
  • 2 quả táo vừa, cắt lát
  • ½ quả chanh vàng
  • 1 lát gừng, gọt vỏ

3 / Nước ép giảm cân từ táo xanh

Thức dậy và cải thiện lưu lượng máu của bạn với hỗn hợp này. Củ cải đường giúp hạ huyết áp và giải độc gan trong khi táo xanh làm đẹp da. Cam và dứa cung cấp cho bạn tất cả lượng vitamin C cần thiết cùng với một loạt các lợi ích khác mà bạn sẽ nhận được từ loại nước ép giàu chất dinh dưỡng này. Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức detox nước trái cây mạnh mẽ, thì đây chính là câu trả lời!

Hãy thử công thức nước ép detox giảm cân đáng kinh ngạc này:

Yếu tố

  • 2 quả nho, gọt vỏ
  • 2 quả táo xanh lớn, gọt vỏ, cắt đôi
  • 1 quả cam lớn, bỏ vỏ và bỏ hạt
  • 2 cốc (200g) dứa
  • ½ củ dền, gọt vỏ, cắt đôi
  • 1 nhánh bạc hà (trang trí)
READ  Cách làm gà hấp hành nóng hổi thơm ngon mà đơn giản

4 / Nước ép giảm cân từ rau xanh và trái cây

Thức uống lành mạnh này không chỉ có vị như bữa tối mà còn có thể dùng thay thế bữa ăn vì nó rất ngon và no. Công thức này bao gồm một số loại nước ép rau củ rất tốt để giảm cân nếu bạn thích hương vị đa dạng.

Hãy thử hoán đổi các loại rau củ khác nhau như khoai lang, cần tây, dưa chuột (dưa chuột) và rau thơm (một số người thích thêm lá bạc hà). Để tăng thêm vị ngon, bạn có thể thêm hạt tiêu đen xay mịn hoặc một chút ớt bột.

Yếu tố

  • 4 quả cà chua nhỏ
  • 2 quả ớt chuông đỏ nhỏ
  • 1 quả ớt chuông vàng
  • 1 củ cà rốt lớn
  • 1 quả bí ngòi nhỏ
  • 1 nắm rau thơm tươi (lá oregano, húng quế và mùi tây)
  • 1 thìa cà phê dầu ô liu
  • 1 nhúm muối biển Himalaya

Nước ép có thể giúp một số người ăn kiêng giảm cân, nhưng nó không phải là một kế hoạch giảm cân bền vững cho tất cả mọi người. Trước khi bạn thử bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nước trái cây nào, hãy nhớ kiểm tra giá trị dinh dưỡng của đồ uống bạn sẽ uống và nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên cá nhân để đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được nó. nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

: Tổng hợp thông tin giá cả các loại nông sản, trồng rau màu, các loại nông sản, thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trên mọi miền đất nước.

từ khóa

  • Nước ép giảm cân cho mẹ sau sinh
  • sinh tố giảm cân sinh tố ăn kiêng 2021
  • nước ép giảm cân thanh lọc cơ thể 2021
  • Nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Những loại nước ép giảm cân tốt cho sức khỏe nhất 2021❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Những loại nước ép giảm cân tốt cho sức khỏe nhất 2021” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Những loại nước ép giảm cân tốt cho sức khỏe nhất 2021 [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Những loại nước ép giảm cân tốt cho sức khỏe nhất 2021” được đăng bởi vào ngày 2022-06-08 21:35:52. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button