Những loại rau quả tốt cho người cao huyết áp nhất




Người cao huyết áp nên ăn thảo quả, húng quế, quế, tỏi, gừng, hạt lanh và những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp dưới đây. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay sau đây.
1 / Húng quế là loại rau tốt cho người cao huyết áp

Húng quế là một loại rau thơm ngon, được sử dụng nhiều trong các bữa ăn gia đình. Nó cũng có thể giúp giảm huyết áp. Thí nghiệm trên chuột, trích xuất…

Người cao huyết áp nên ăn thảo quả, húng quế, quế, tỏi, gừng, hạt lanh và những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp dưới đây. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay sau đây.

1 / Húng quế là loại rau tốt cho người cao huyết áp

Húng quế Là một loại rau thơm ngon được sử dụng nhiều trong các bữa ăn gia đình. Nó cũng có thể giúp giảm huyết áp. Thí nghiệm trên chuột, chiết xuất húng quế có tác dụng hạ huyết áp dù chỉ trong thời gian ngắn. Hóa chất eugenol có trong húng quế giúp thư giãn các mạch máu. Điều này có thể dẫn đến giảm huyết áp. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu về con người.

Thêm húng quế tươi vào chế độ ăn uống của bạn rất dễ dàng và chắc chắn không có hại. Để một chậu thảo mộc nhỏ trong vườn nhà bếp, và thêm lá húng quế tươi vào mì ống, súp, salad và các món thịt.

2 / Quế giúp giảm huyết áp

Quế là một loại gia vị ngon và dễ dàng đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy chiết xuất quế làm giảm cả chứng tăng huyết áp tức thì và lâu dài. Tuy nhiên, chiết xuất quế được dùng qua đường tĩnh mạch, vì vậy không rõ liệu việc uống quế có hiệu quả hay không.

Bạn có thể thêm quế vào chế độ ăn uống của mình bằng cách rắc nó vào ngũ cốc ăn sáng, bột yến mạch và thậm chí trong cà phê. Vào bữa tối, quế làm tăng hương vị của các món xào, cà ri và hầm.

READ  Cách làm HỘT VỊT LỘN XÀO ME cực kì ngon và thật dễ làm với 4 bước thực hiện

3 / Bạch đậu khấu

Một số nghiên cứu cho thấy rằng Huyết áp cao Ở một số người đã giảm đáng kể sau khi dùng 1,5 gam bột bạch đậu khấu hai lần một ngày trong 12 tuần. Bạn có thể sử dụng hạt hoặc bột bạch đậu khấu trong các món súp và món hầm, thậm chí là các món nướng để có hương vị đặc biệt và có lợi cho sức khỏe.

Ăn gì để hạ huyết áp nhanh?

4 / Hạt lanh

Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 và đã được chứng minh trong một số nghiên cứu là có tác dụng giảm huyết áp. Một đánh giá gần đây khuyến nghị 30-50 gam các loại hạt nguyên hạt hoặc xay mỗi ngày trong hơn 12 tuần để có những lợi ích tốt nhất. Hạt lanh có thể bảo vệ chống lại bệnh tim mạch xơ vữa động mạch bằng cách giảm cholesterol, cải thiện dung nạp glucose và hoạt động như một Chất chống oxy hóa. Những hạt này có thể được sử dụng để làm hầu hết mọi món ăn, từ súp, sinh tố đến bánh nướng. Bảo quản hạt lanh trong tủ đông có thể giúp giữ chúng ở trạng thái tốt nhất.

5 / Tỏi giúp giảm huyết áp

Loại gia vị cay nồng này có thể làm được nhiều điều hơn là chỉ tăng thêm hương vị. Tỏi có khả năng làm giảm huyết áp của bạn bằng cách tăng một chất trong cơ thể được gọi là oxit nitric, có thể khiến mạch máu của bạn giãn ra. Điều này cho phép máu lưu thông tự do hơn và huyết áp thấp.

Bạn có thể thêm tỏi tươi vào một số công thức nấu ăn yêu thích của mình. Nếu hương vị quá đậm đối với bạn, hãy rang tỏi trước khi nấu.

READ  Những loại thực phẩm hạ huyết áp nhanh nhất

6 / Gừng làm giảm huyết áp

Gừng có thể giúp kiểm soát huyết áp. Trong các nghiên cứu trên động vật, nó đã được chứng minh là cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ xung quanh mạch máu, do đó làm giảm huyết áp. Thường được sử dụng trong các món ăn châu Á, gừng là một thành phần linh hoạt cũng có thể được thêm vào đồ ngọt hoặc đồ uống. Gừng tươi có thể được thêm vào các món xào, súp, mì hoặc các món rau, hoặc thêm vào các món tráng miệng hoặc trà để tạo cảm giác sảng khoái.

7 / Trà sơn

Hoa cúc la mã là một loại thảo mộc chữa bệnh huyết áp cao Nó đã được sử dụng trong các loại thuốc cổ truyền của Trung Quốc trong hàng nghìn năm. Thử nghiệm trên chuột, chiết xuất táo gai có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bao gồm giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm cholesterol. Bạn có thể dùng sơn tra dưới dạng viên uống, dịch chiết hoặc trà.

8 / Hạt giống cần tây

hạt giống cần tây là một loại thảo mộc được sử dụng để tạo hương vị cho súp, món hầm, thịt hầm và các món mặn khác. Cần tây từ lâu đã được sử dụng để điều trị huyết áp cao ở Trung Quốc. Bạn có thể sử dụng hạt hoặc có thể ép lấy thân cây để làm nước uống. Cần tây cũng có thể là một loại thuốc lợi tiểu, do đó làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu về con người.

9 / Hoa oải hương

Hương thơm tuyệt đẹp của hoa oải hương không phải là khía cạnh hữu ích duy nhất của cây. Hoạt chất chiết xuất từ ​​hoa oải hương đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim và huyết áp ở chuột. Mặc dù không nhiều người nghĩ rằng hoa oải hương có thể được sử dụng như một loại gia vị ẩm thực, nhưng bạn có thể sử dụng hoa oải hương trong các món nướng, tương tự như cách bạn sử dụng lá hương thảo.

READ  Cách Nấu Bò Kho Ngon Dễ Làm Cho Mọi Người

10 / Móng mèo

Cây móng mèo là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị huyết áp cao cũng như các vấn đề về thần kinh. Móng mèo có thể hữu ích trong việc giảm huyết áp bằng cách tác động lên các kênh canxi trong tế bào của cơ thể. Bạn có thể mua móng của mèo ở dạng bổ sung.

Giờ thì hi vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn đọc đã biết nên bổ sung rau gì cho người thân bị cao huyết áp, huyết áp không ổn định rồi nhé!

: Tổng hợp thông tin giá cả các loại nông sản, trồng rau màu, các loại nông sản, thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trên mọi miền đất nước.

từ khóa

  • rau tốt cho huyết áp 2021
  • Cao huyết áp ăn gừng được không?
  • Người cao huyết áp ngâm chân nước gừng được không?
  • Cao huyết áp nên ăn gì tốt?

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Những loại rau quả tốt cho người cao huyết áp nhất❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Những loại rau quả tốt cho người cao huyết áp nhất” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Những loại rau quả tốt cho người cao huyết áp nhất [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Những loại rau quả tốt cho người cao huyết áp nhất” được đăng bởi vào ngày 2022-06-08 21:18:47. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button