Những loại sữa thực vật tốt cho người tập gym nhất 2021

Sữa thực vật giàu protein và chất xơ, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, ngăn ngừa cholesterol xấu. Sữa đậu nành, sữa óc chó, sữa yến mạch hay sữa hạt chia là những loại sữa cực tốt cho người tập gym. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay nhé!
Sữa thực vật có tốt cho người tập gym không?
Sữa giàu protein: Sự lựa chọn hàng đầu của dân tập gym

Việc bạn không cung cấp…

Sữa thực vật giàu protein và chất xơ, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, ngăn ngừa cholesterol xấu. Sữa đậu nành, sữa óc chó, sữa yến mạch hay sữa hạt chia là những loại sữa cực tốt cho người tập gym. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay nhé!

Sữa thực vật có tốt cho người tập gym không?

Sữa giàu protein: Sự lựa chọn hàng đầu của dân tập gym

Nếu không cung cấp đủ năng lượng, cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, không còn đủ năng lượng để vận động. Bất kể hình thức tập luyện nào, bạn nên ăn khoảng một giờ trước khi tập luyện.

Điều này không chỉ giúp ngăn chặn cơn đói mà còn tiếp nhiên liệu để phục hồi cơ bắp. Đó là lý do nhiều người tập gym chọn sữa là món ăn vặt. Đây được coi là nguồn cung cấp protein và năng lượng hiệu quả cho quá trình luyện tập của bạn.

Sữa được coi là nguồn cung cấp protein và năng lượng hiệu quả cho quá trình tập luyện

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn sữa nguồn gốc động vật hoặc thực vật. Đặc biệt, sữa có nguồn gốc động vật như sữa bò – một loại thực phẩm đã có từ ngàn đời nay là nguồn cung cấp canxi, protein và vitamin D tuyệt vời.

Sữa bò rất giàu protein, canxi và hàm lượng protein cao gần như gấp đôi so với các loại sữa khác. Trong khi đó, các loại sữa có nguồn gốc thực vật tuy lượng protein cung cấp sẽ không cao như sữa có nguồn gốc động vật nhưng vẫn là một sự lựa chọn tuyệt vời.

READ  Review bột rau Orihiro Nhật Bản có tốt không?

Ngoài protein và chất xơ dễ tiêu hóa, các loại hạt còn chứa nhiều chất béo không bão hòa (có trong hạnh nhân), giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho phép xây dựng, sửa chữa và duy trì các cơ quan, tế bào và mô của cơ thể. Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng, bạn nên chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện. Người tập có thể bổ sung một lượng protein hàng ngày hoặc ăn các loại thực phẩm.

Vậy loại sữa thực vật nào tốt cho người tập gym? Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay nhé!

1 / Sữa đậu nành

Sữa đậu nành làm từ đậu nành hoặc protein đậu nành thường chứa chất làm đặc và dầu thực vật để cải thiện hương vị và độ đặc. Sữa đậu nành thường có hương vị nhẹ và có thể thay đổi tùy theo nhãn hiệu.

Sữa đậu nành khá dễ uống nhưng chất lượng dinh dưỡng không cao bằng sữa bò

Đây sẽ là sự thay thế tuyệt vời cho những ai bị dị ứng với sữa động vật hoặc những người theo xu hướng ăn chay. Một cốc (240ml) sữa đậu nành không đường chứa 80-90 calo; 4 – 4,5g chất béo; 7-9g protein và 4g carbohydrate.

Về mặt dinh dưỡng, sữa đậu nành khá dễ uống nhưng chất lượng dinh dưỡng không cao bằng sữa bò. Đây cũng là một trong số ít nguồn protein thực vật “hoàn chỉnh”, cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu. Đây là những axit amin mà cơ thể không thể sản xuất và phải có được từ chế độ ăn uống.

2 / Sữa óc chó

Sữa óc chó Gần đây, nó được nhiều người tiêu dùng đón nhận với vị béo ngậy, thơm ngon, dễ uống. Ngoài ra, đây là loại sữa có nguồn gốc từ thực vật cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như nguồn vitamin, omega-3 dồi dào và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

READ  Cách làm bánh da lợn đơn giản thơm ngon ngay tại nhà

Do đó, loại sữa hạt này rất tốt cho người tập gym. Bên cạnh đó, hàm lượng omega-3 trong sữa óc chó rất cao, thậm chí cao hơn cả cá hồi. Đây là dưỡng chất rất tốt cho người tập thể hình và còn giúp người tập có làn da khỏe đẹp, chống lão hóa.

Ngoài ra, sữa óc chó còn chứa nhiều axit folic, chất xơ, canxi, vitamin A, E, B có tác dụng giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, rất tốt cho hệ tiêu hóa và người mắc bệnh tiểu đường.

Đặc biệt, sữa óc chó giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và các bệnh về sỏi mật, cải thiện giấc ngủ… Có thể nói, sữa óc chó là một trong những loại sữa có nguồn gốc thực vật tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

3 / Sữa yến mạch

Thời gian gần đây, yến mạch là một trong những loại ngũ cốc được sử dụng phổ biến trong thực đơn giảm cân của nhiều người tập thể hình. Chính vì vậy mà nhu cầu sử dụng sữa yến mạch cũng rất được đón nhận.

***

Những giống lúa mạch non tốt nhất của Nhật Bản năm 2021

Vì đây là loại sữa ngon, bổ, rẻ, dễ làm. Để làm sữa yến mạch, bạn chỉ cần xay nhỏ yến mạch, lọc lấy nước là sẽ có được một ly sữa yến mạch thơm ngon.

Với hàm lượng chất xơ cao, giàu protein và vitamin A, B1, B6, B12, loại sữa này rất thích hợp cho người ăn kiêng, người giảm cân, tập thể thao. Bởi chúng có khả năng bổ sung đủ năng lượng và dưỡng chất giúp tăng sức đề kháng, dễ hấp thu, tốt cho tim mạch.

READ  Cách làm gà hấp hành nóng hổi thơm ngon mà đơn giản

Sữa yến mạch bổ sung đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho người tập gym

4 / Sữa hạt chia

Nhiều người đang ăn kiêng và giảm cân đã quá quen thuộc với công dụng của hạt chia. Tuy nhiên, sữa hạt chia vẫn là một sự lựa chọn xa lạ với nhiều người.

Loại sữa này chứa nhiều axit béo omega-3, rất tốt cho tim mạch và não bộ. Sữa hạt Chia cung cấp nguồn protein dồi dào, lành mạnh và nguồn khoáng chất dồi dào.

Đặc biệt hơn, thành phần dinh dưỡng có trong sữa hạt này chứa hàm lượng canxi, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp cung cấp năng lượng cần thiết hàng ngày cho cơ thể.

Uống sữa hạt chia giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa đông máu. Bạn hoàn toàn có thể thêm sữa hạt chia vào thực đơn của mình để lựa chọn.

: Tổng hợp thông tin giá cả các loại nông sản, trồng rau màu, các loại nông sản, thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trên mọi miền đất nước.

từ khóa

  • sữa thực vật cho trẻ sơ sinh
  • Các loại sữa thực vật trên thị trường 2021
  • Các loại sữa hạt trên thị trường
  • Sữa bột hạt 2021

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Những loại sữa thực vật tốt cho người tập gym nhất 2021❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Những loại sữa thực vật tốt cho người tập gym nhất 2021” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Những loại sữa thực vật tốt cho người tập gym nhất 2021 [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Những loại sữa thực vật tốt cho người tập gym nhất 2021” được đăng bởi vào ngày 2022-06-08 20:53:25. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button