Những loại thực phẩm chống lão hoá cho tuổi 30+ tốt nhất 2021

Trà xanh, việt quất, cà chua, ca cao, dầu ô liu, súp lơ, yến mạch… và các loại rau có màu xanh đậm, đỏ sẫm là những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay nhé!
1 / Thực phẩm chống lão hóa từ trà xanh
Trà xanh là thức uống yêu thích của nhiều người, không chỉ thơm ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa…

Trà xanh, việt quất, cà chua, ca cao, dầu ô liu, súp lơ, yến mạch… và các loại rau có màu xanh đậm, đỏ sẫm là những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay nhé!

1 / Thực phẩm chống lão hóa từ trà xanh

Trà xanh là thức uống yêu thích của nhiều người, không chỉ thơm ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy đủ polyphenol và catechin – Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và làm giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm nhiễm.

2 / Ca cao

Ca cao chứa resveratrol, một cChất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ. Giống như tất cả các chất chống oxy hóa khác, nó giúp bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Ca cao cũng là một trong những nguồn thực phẩm lớn nhất cung cấp magiê – một chất làm dịu giúp giảm kích ứng da. Ca cao và sô cô la đen (làm từ ca cao) cũng có một số chất resveratrol, nhưng gần như không nhiều, vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ca cao bằng cách thêm ca cao vào sữa chua để có được nhiều lợi ích nhất.

Thức uống trước khi ngủ giúp giảm cân, đẹp da

3 / Món ăn chống lão hóa từ đậu phộng

Lạc là một sản phẩm chống lão hóa nghiên cứu. Lạc có chứa polyphenol tự nhiên ngoài tác dụng làm giảm tiểu cầu còn có tác dụng chống lão hóa theo thời gian rất tốt.

Người Mỹ coi đậu phộng là thực phẩm “thánh chống lão hóa” trong danh sách 100 thực phẩm chống lão hóa phổ biến và hiệu quả nhất.

4 / Súp lơ trắng

Súp lơ rất giàu vitamin C và caroten, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và cường dương tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa canh để cung cấp đủ dưỡng chất caroten chống lại sự lão hóa của cơ thể.

5 / Yến mạch

Yến mạch chứa mangan, một chất lỏng không liên quan gì đến sức khỏe làn da. Tuy nhiên, mangan giúp cho cơ có thể hấp thụ các vitamin và chất bổ sung cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C. Kết hợp các dưỡng chất này, chúng ta giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương ban đầu gây ra. Yến mạch cũng chứa chất làm sạch da và selen chống oxy hóa.

READ  Hướng dẫn làm món bột chiên thơm ngon hấp dẫn

6 / Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn và cũng tốt cho làn da của bạn. Nó chứa axit béo omega-3 và polyphenol. Omega-3 giữ cho làn da của bạn mềm mại và giữ ẩm, trong khi polyphenol bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và chống lại chứng viêm. Dầu ô liu là một trong những sản phẩm chống lão hóa tốt nhất.

7 / Táo

Táo là loại Thực phẩm giàu chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa là thành phần chống ung thư và lão hóa cơ thể, duy trì vẻ đẹp của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, vết mồi.

Vitamin C trong có thể tấn công các tiền tố tạo màu trên bề mặt da, là loại trái cây giúp ngăn ngừa nám và sạm da rất tốt cho chị em phụ nữ.

Hạt chia chống lão hóa

Nhờ chứa Omega 6 ALA, protein, chất chống oxy hóa và chất chống oxy hóa rất cao, hạt chia hỗ trợ cấu trúc và sửa chữa của da, giúp duy trì tóc và móng khỏe mạnh, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. , duy trì tuổi thanh xuân của cô ấy. Vì vậy, hạt chia là một trong những loại hạt chống lão hóa không nên bỏ qua.

Nếu bạn chưa biết những thói quen giúp chống lão hóa cho da thì hãy đọc bài viết: Những thói quen giúp chống lão hóa da bạn nên “học ngay”

9 / Bơ rất giàu chất tốt cho sức khỏe

Quả bơ là một sản phẩm chứa đầy các chất lành mạnh giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Chúng tôi cũng được làm giàu với carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy, bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo giúp kích thích sản xuất collagen.

10 / Hạt sen

Sử dụng các sản phẩm từ hạt sen thường xuyên rất tốt cho cơ thể, bạn còn hấp thụ được một loại enzym giúp tăng cường độ đàn hồi cho da ngăn ngừa lão hóa một cách tự nhiên.

11 / Sửa chữa

Sữa chua cung cấp men vi sinh giúp bạn trông trẻ hơn bằng cách ngăn ngừa mẩn đỏ, kích ứng và mụn trứng cá. Vi khuẩn giúp chống lại chứng viêm trong ruột, nơi bắt nguồn của nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể dùng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ nổi bật hơn. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và mang lại làn da sáng khỏe.

READ  Cách làm kim chi Hàn Quốc đậm chất Việt rất ngon mà dễ làm cho mọi người

12 / Quả việt quất

Hầu hết các loại quả mọng đều rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn, nhưng quả việt quất đặc biệt tốt. Quả việt quất thường được gọi là “siêu thực phẩm”, chúng ta là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các gốc tự do và phục hồi nó từ bên trong. Anthocyanins được tìm thấy trong quả việt quất ổn định collagen, làm cho làn da của bạn trông trẻ và khỏe hơn trong thời gian dài.

13 / Cam

Cam chứa nhiều vitamin C và nước. Nước giúp da ngậm nước từ bên trong và lọc ra ngoài, đồng thời vitamin C cũng là chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn trong quá trình sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn và mỏng da.

14 / Cải bó xôi

Ăn nhiều rau chân vịt sẽ giúp giảm thiểu sự suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Đây là một trong những thực phẩm chống lão hóa da được nhiều phụ nữ phương Tây ưa chuộng, sử dụng trong các món salad hàng ngày.

15 / Ngô

Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng hợp chất IP6 có trong ngô (ngô) ngăn cản quá trình phân chia tế bào, vì vậy hãy đưa nó vào thực đơn hàng tuần của bạn để chống lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Sớm.

16 / Quả lựu

Cũng giống như cây cam, quả rất giàu vitamin C nên rất tốt cho da. Lựu đạn có chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin là để tạo ra một cơ sở là để bảo tồn collagen; Axit ellagic chống lại tác hại từ các gốc và cũng làm chậm quá trình phân hủy collagen. Điều đó kết hợp với sức mạnh tăng sinh collagen của vitamin C, bạn sẽ nhận thấy những mặt tích cực mới từ làn da.

17 / Cà chua

Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có chứa các carotenoid như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Carotenoid chống oxy hóa bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp kháng viêm. Để có những lợi ích tốt nhất của cà chua, hãy nấu chúng bằng chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn chúng sống. Ăn cà chua nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

READ  Review tinh hoa trà giảm cân Came Japonica

18 / Ớt chuông

Trong tất cả các loại trái cây và rau quả, ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều vitamin C. Chúng tôi cũng giàu vitamin B6 và B9 (folate), cũng như carotenoid. Vitamin B6 được biết là có tác dụng ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, chàm và mụn trứng cá, và folate giúp cải thiện độ săn chắc của da. Bạn có thể nhận được những chất dinh dưỡng này từ những quả chuông đủ màu, nhưng màu đỏ và vàng chứa nhiều hơn.

19 / Cá hồi

Việc bổ sung các loại cá giàu Omega 3 vào khẩu phần ăn có tác dụng trẻ hóa làn da, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

20 / Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và các loại vitamin thiết yếu giúp da chống đen, mờ vết thâm nám, tàn nhang, làn da trở nên trắng mịn, tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, cà rốt chứa hàm lượng nhỏ chất chống oxy hóa, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng cho da trước tác động xấu của môi trường. Sử dụng cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa, làm căng da và trẻ hóa bề mặt.

Trên đây là top những thực phẩm chống lão hóa từ bên trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung ngay những sản phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày để hỗ trợ quá trình lão hóa và cơ địa.

: Tổng hợp thông tin giá cả các loại nông sản, trồng rau màu, các loại nông sản, thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trên mọi miền đất nước.

Từ khóa:

  • Thực phẩm chống lão hóa
  • Thực phẩm tự nhiên chống oxy hóa
  • ăn gì so với thư
  • thực phẩm chống lão hóa cho nam giới 2021

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Những loại thực phẩm chống lão hoá cho tuổi 30+ tốt nhất 2021❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Những loại thực phẩm chống lão hoá cho tuổi 30+ tốt nhất 2021” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Những loại thực phẩm chống lão hoá cho tuổi 30+ tốt nhất 2021 [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Những loại thực phẩm chống lão hoá cho tuổi 30+ tốt nhất 2021” được đăng bởi vào ngày 2022-06-08 20:48:16. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button