Những loại vitamin tốt cho tóc ít ai biết đến

Vitamin A, vitamin D, vitamin C, vitamin E và vitamin B là những loại vitamin tốt cho tóc, cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh và mềm mượt.
1 / Vitamin D tái tạo tóc
Thiếu vitamin D có thể gây ra rụng tóc, một thuật ngữ chỉ bệnh rụng tóc.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D là một loại vitamin tốt cho tóc có thể giúp tạo ra những sợi tóc mới – những lỗ nhỏ để tóc phát triển trên đầu.

Vitamin D…

Vitamin A, vitamin D, vitamin C, vitamin E và vitamin B là những loại vitamin tốt cho tóc, cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh và mềm mượt.

1 / Vitamin D tái tạo tóc

Thiếu vitamin D có thể gây ra rụng tóc, một thuật ngữ chỉ bệnh rụng tóc.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D là một loại vitamin tốt cho tóc có thể giúp tạo ra những sợi tóc mới – những lỗ nhỏ để tóc phát triển trên đầu.

Vitamin D được cho là đóng một vai trò trong việc sản xuất, nhưng hầu hết tập trung vào các cơ quan hấp thụ vitamin D và vai trò của vitamin D đối với sự phát triển của tóc vẫn chưa được biết rõ.

Hầu hết chúng ta vẫn chưa cung cấp đủ vitamin D, và nếu bạn muốn tăng lượng vitamin D của mình thì bây giờ vẫn chưa muộn.

Nhu cầu vitamin D hàng ngày của người lớn và trẻ em là bao nhiêu?

Bạn có thể sản xuất vitamin D thông qua việc tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Các nguồn cung cấp vitamin D dồi dào bao gồm cá béo, dầu gan cá, một số loại nấm và thực phẩm tăng cường.

2 / Vitamin A

Vitamin A cần thiết cho sự phát triển của tất cả các tế bào trong cơ thể bao gồm cả tóc – mô hình phát triển nhanh nhất trong cơ thể con người.

READ  Những loại nấm linh chi phổ biến trên thị trường 2021

Vitamin A là một loại vitamin có lợi cho tóc cũng giúp các tuyến tạo ra chất gọi là bã nhờn. Làm mềm da đầu và giữ cho tóc khỏe mạnh

Thiếu vitamin A vừa phải có thể dẫn đến một số vấn đề, bao gồm cả rụng tóc

Mặc dù bổ sung vitamin A là quan trọng, nhưng việc bổ sung quá nhiều có thể gây nguy hiểm. Nghiên cứu cho thấy thừa vitamin A cũng dẫn đến rụng tóc

Khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau bina và cải xoăn đều chứa nhiều beta-carotene, giúp chuyển hóa thành vitamin A.

Vitamin A cũng được tìm thấy trong các sản phẩm như sữa, trứng và sữa chua. Dầu gan cá tuyết là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời.

3 / Vitamin nhóm B

Một trong những loại vitamin tăng trưởng tóc được biết đến nhiều nhất là vitamin B được gọi là biotin.

Nghiên cứu liệt kê sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc ở người

Mặc dù biotin được sử dụng như một giải pháp thay thế cho tình trạng rụng tóc có giá trị, nhưng nó cũng tạo ra kết quả khả thi.

Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt biotin là rất hiếm vì nó là một thành phần trong nhiều sản phẩm.

Không có nhiều thông tin về biotin có tác dụng thực sự nào đối với sự phát triển của tóc ở những người khỏe mạnh.

Các vitamin B khác giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và tóc. Điều này rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc.

Bạn có thể nhận được vitamin B từ nhiều loại thực phẩm, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, thịt, cá, hải sản và rau xanh đậm.

READ  Gia Thế Vợ Tuấn Hưng Là Ai? Làm Nghề Gì, Bao Nhiêu Tuổi?

Ngoài ra, thực phẩm động vật là nguồn cung cấp vitamin B12 duy nhất. Vì vậy, dù đang theo chế độ ăn chay hay ăn kiêng, bạn cũng nên cân nhắc thêm thịt.

4 / Vitamin C

Các nhãn hiệu chính gốc có thể cản trở sự phát triển và tuổi tác của tóc bạn.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ và chống lại stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra (6).

Ngoài ra, cơ thể cũng cần vitamin C để tạo ra một loại protein gọi là collagen – một thành phần quan trọng trong cấu trúc tóc.

Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt, nhiên liệu cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Dâu tây, ớt, quả mọng và trái cây có camera là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.

5 / Vitamin E

Tương tự như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa stress oxy hóa.

Trong một nghiên cứu, tóc của những người bị rụng tóc từng mảng đã tăng 34,5% sau khi bổ sung vitamin E trong 8 tháng

Trình cắm giả dược tăng 0,1%

Hoa hướng dương, hạnh nhân, rau bina và bơ là những nguồn cung cấp vitamin E.

6 / Sắt

Sắt giúp hồng cầu vận chuyển oxy đến các khách hàng của tế bào. Điều này làm cho nó trở thành một chất lượng quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc.

Thiếu máu là một nguyên nhân gây rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ.

Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm trai, hàu, trứng, thịt đỏ, rau bina và đậu lăng.

7 / Kẽm

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phục hồi của mô hình. Nó cũng giúp duy trì hoạt động bình thường của các tuyến dầu xung quanh nang tóc.

READ  Túi Đựng Mỹ Phẩm: Công Cụ “Ôm Ấp, Vỗ Về” Mỹ Phẩm

Rụng tóc là một triệu chứng phổ biến của sự thiếu hụt.

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung dinh dưỡng làm giảm rụng tóc.

Tuy nhiên, theo một số báo cáo vô căn cứ, bổ sung quá liều cũng có thể dẫn đến rụng tóc.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên bổ sung nước từ thực phẩm mỗi ngày. Thực phẩm được xếp theo lớp bao gồm thịt bò, rau bina, hạt lúa mì, hạt bí ngô và đậu lăng.

8 / Chất đạm

Tóc được hoạt động gần như hoàn toàn bởi protein. Ăn uống đầy đủ rất quan trọng cho sự phát triển của tóc.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy thiếu protein có thể làm giảm sự phát triển của tóc và thậm chí có thể rụng tóc

Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt protein rất hiếm khi thực hiện ở các nước phương Tây.

: Tổng hợp thông tin giá cả các loại nông sản, trồng rau màu, các loại nông sản, thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trên mọi miền đất nước.

chìa khóa từ

  • Ăn gì để kích thích mọc tóc năm 2021
  • Ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần 2021
  • Tóc dài nhanh trong 1 đêm

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Những loại vitamin tốt cho tóc ít ai biết đến❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Những loại vitamin tốt cho tóc ít ai biết đến” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Những loại vitamin tốt cho tóc ít ai biết đến [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Những loại vitamin tốt cho tóc ít ai biết đến” được đăng bởi vào ngày 2022-06-08 19:21:22. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button