Những tác dụng của măng tây đối với sức khỏe và sắc đẹp

Măng tây là một loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, có mùi thơm và hấp dẫn. Ăn măng tây có tác dụng ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, bà bầu ăn măng tây giúp ổn định thai kỳ. Và những tác dụng cụ thể đối với sức khỏe của măng tây dưới đây. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu nhé!
Cây măng tây là gì?
Măng tây là một thành viên của họ hoa loa kèn. Loại hình…

Măng tây là một loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, có mùi thơm và hấp dẫn. Ăn măng tây có tác dụng ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, bà bầu ăn măng tây giúp ổn định thai kỳ. Và những tác dụng cụ thể đối với sức khỏe của măng tây dưới đây. Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu nhé!

Cây măng tây là gì?

Măng tây là một thành viên của gia đình lily. Loại rau phổ biến này có nhiều màu sắc khác nhau, bao gồm xanh, trắng và tím. Măng tây được sử dụng trong nhiều món ăn trên khắp thế giới như mì ống, súp và các món xào.

Nó được biết đến như một loại rau mùa xuân và chủ yếu được trồng ở California, Michigan và Washington. Được nhập khẩu từ Trung Quốc, Peru, Đức, bạn có thể ăn quanh năm. Công theo thời gian tính cho cây măng tây cao hơn các loại rau khác. Cho dù chỉ đơn giản là hấp, nướng, rang hoặc kết hợp vào một công thức, măng tây có hương vị trong món ăn.

Măng tây chứa những thành phần gì?

Măng tây ít calo nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng đáng nể. Trên thực tế, 90g măng tây nấu chín chứa:

  • Lượng calo: 20
  • Chất lượng: 2,2g
  • Chất béo: 0,2g
  • Chất xơ: 1,8g
  • Vitamin C: 12% ngày hàng hóa (RDI)
  • Vitamin A: 18% RDI
  • Vitamin K: 57% RDI
  • Folate: 34% RDI
  • Kali: 6% RDI
  • Phốt pho: 5% RDI
  • Vitamin E: 7% RDI
READ  Link Ka Sinh Năm Bao Nhiêu, Chiều Cao, Cân Nặng, Đời Tư Được Tiết Lộ

Loại rau này cũng chứa một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng khác nhau như sắt, máu và riboflavin.

Đây là một nguồn tuyệt vời của vitamin K – một chất dinh dưỡng liên quan đến quá trình đông máu và sức mạnh của khớp.

Ngoài ra, nó cũng rất giàu folate – một chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh và nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể như tăng trưởng tế bào và hình thành DNA.

Vậy lợi ích của việc ăn măng tây là gì? Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay nhé!

1 / Măng tây giúp ổn định huyết áp

Một số chất dinh dưỡng và hợp chất trong măng tây rất có lợi cho sức khỏe như giảm huyết áp cao, tăng cường sức khỏe của thai kỳ và ngăn ngừa một số bệnh.

2 / Măng tây rất giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa Nó là một hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc gây hại và stress oxy hóa.

Căng thẳng oxy hóa là một yếu tố góp phần gây ra lão hóa, viêm nhiễm và nhiều bệnh khác như ung thư.

Măng tây, giống như các loại rau xanh khác, có nhiều chất chống oxy hóa. Chúng tôi bao gồm vitamin E, vitamin C và glutathione, cũng như các flavonoid và polyphenol khác nhau.

Những chất này đã được phát hiện có tác dụng hạ huyết áp, chống viêm, kháng vi-rút và chống ung thư trong một số nghiên cứu trên Người, Ống nghiệm và Động vật.

Ngoài ra, măng tây tím có chứa sắc tố mạnh gọi là anthocyanins – chất giúp rau có màu sắc rực rỡ và có tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể.

Trên thực tế, việc tăng lượng anthocyanin đã được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp đồng thời gây nguy cơ và bệnh tim.

Cây mướp là gì, có tác dụng gì?

READ  Thắng cố là món gì ? Nguồn gốc từ đâu ? Cách thực hiện !

3 / Măng tây tốt cho hệ tiêu hóa

Chất lượng cần thiết cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Chỉ cần nửa bát mùi tây chứa 1,8g chất xơ, tương đương 7% nhu cầu hàng ngày của bạn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và tiểu đường.

Đây là loại rau đặc biệt chứa nhiều chất xơ không hòa tan giúp bổ sung chất trong phân và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Nó cũng chứa một lượng nhỏ chất hòa tan – Chất này hòa tan trong nước và tạo thành chất giống như gel trong đường tiêu hóa. Chất lượng hòa tan nuôi vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong sức mạnh của các dịch vụ miễn phí của hệ thống và tạo ra các tệp, như vitamin B12 và K2.

4 / Măng tây rất tốt cho thai kỳ

Cây măng tây là loại thực phẩm giàu folate (hoặc vitamin B9). Nửa bát măng tây cung cấp 34% nhu cầu folate hàng ngày cho người lớn và 22% nhu cầu hàng ngày cho phụ nữ mang thai.

Folate là một chất dinh dưỡng thiết bị giúp hình thành tế bào hồng cầu và sản xuất DNA để đảm bảo sự phát triển mạnh mẽ. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Nhận đủ folate từ các nguồn như măng tây, rau lá xanh và trái cây có thể giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

5 / Măng tây giúp giảm huyết áp

Điện áp cao là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến thời gian và khóa. Nghiên cứu cho thấy rằng tăng lượng kali và muối là một cách hiệu quả để kiểm tra huyết áp cao. Kali làm giảm huyết áp theo hai cách: bằng cách làm giãn nở thành mạch máu và bài tiết muối dư thừa qua nước tiểu.

READ  Mỹ Phẩm Hương Thị Có Tốt Không? Review Top 7 Sản Phẩm Được Chị Em Đánh Giá 5 Sao

Măng tây là một nguồn giàu kali, cung cấp 6% nhu cầu hàng ngày.

6 / Măng tây hỗ trợ giảm cân

Măng tây có chứa một số đặc tính có thể giúp bạn giảm cân. Nó chứa rất ít calo, nửa bát chỉ chứa 20 calo. Điều này cho thấy bạn có thể ăn nhiều măng tây mà không hấp thụ nhiều calo.

Bên cạnh đó, nó chứa 94% nước. Nghiên cứu về việc tiêu thụ nhiều nước, ít calo có tác dụng giảm cân. Nó cũng chứa nhiều chất xơ. Điều này có một trực tuyến bên cạnh công việc của bạn Do trọng lượng cơ thể quan trọng.

Măng tây làm món gì ngon?

Măng tây rất ngon, bổ dưỡng và cũng có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống. Nó có thể được biến theo nhiều cách khác nhau bao gồm đĩa, nướng, hấp, áp chảo và áp chảo. Bạn cũng có thể mua măng tây đóng hộp và ăn liền.

: Tổng hợp thông tin giá cả các loại nông sản, trồng rau màu, các loại nông sản, thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trên mọi miền đất nước.

từ khóa

  • Không thể nấu măng tây với nó
  • Giá trị dinh dưỡng của măng tây
  • bao nhiêu măng tây 1kg 2022
  • Măng tây bao nhiêu tiền 1kg

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Những tác dụng của măng tây đối với sức khỏe và sắc đẹp❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Những tác dụng của măng tây đối với sức khỏe và sắc đẹp” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Những tác dụng của măng tây đối với sức khỏe và sắc đẹp [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Những tác dụng của măng tây đối với sức khỏe và sắc đẹp” được đăng bởi vào ngày 2022-06-08 18:30:40. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button