Những thực phẩm đốt cháy chất béo nhanh nhất

Thực phẩm chứa cafein, chiết xuất từ ​​trà xanh, thực phẩm giàu yohimbine là những thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ nhanh, an toàn. , dễ dàng tìm thấy trong bữa ăn hàng ngày.
1 / Thực phẩm đốt cháy chất béo từ trà xanh
Chiết xuất trà xanh chỉ đơn giản là một dạng cô đặc của trà xanh. Nó cung cấp tất cả các lợi ích…

Thực phẩm chứa cafein, chiết xuất từ ​​trà xanh, thực phẩm giàu yohimbine là những thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ nhanh, an toàn. , dễ dàng tìm thấy trong bữa ăn hàng ngày.

1 / Thực phẩm đốt cháy chất béo từ trà xanh

Chiết xuất trà xanh Chỉ đơn giản là một dạng cô đặc của trà xanh. Nó cung cấp tất cả các lợi ích của trà xanh ở dạng bột hoặc viên nang tiện lợi.

Chiết xuất trà xanh cũng rất giàu caffeine và polyphenol epigallocatechin gallate (EGCG). Cả hai đều là những hợp chất có thể giúp bạn đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, hai hợp chất này bổ sung cho nhau và có thể giúp bạn đốt cháy chất béo thông qua một quá trình gọi là sinh nhiệt. Nói một cách đơn giản, sinh nhiệt là một quá trình trong đó cơ thể bạn đốt cháy calo để tạo ra nhiệt.

Nếu bạn muốn gặt hái những lợi ích của chiết xuất trà xanh, hãy thử dùng 250–500 mg / ngày. Điều này sẽ mang lại những lợi ích tương tự như uống 3-5 tách trà xanh mỗi ngày.

2 / Thực phẩm đốt cháy chất béo giàu caffeine

Caffeine là một chất thường được tìm thấy trong cà phê, trà xanh và hạt ca cao. Nó cũng là một thành phần phổ biến trong các chất bổ sung đốt cháy chất béo. Caffeine có thể giúp tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.

READ  Những thực phẩm giàu đạm tốt cho sức khỏe

Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng caffeine có thể tạm thời làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 16% trong 1 đến 2 giờ.

Tuy nhiên, tiêu thụ caffeine quá thường xuyên có thể khiến cơ thể không thể chịu được tác dụng mạnh của loại thực phẩm này.

Để đạt được những lợi ích của caffeine, bạn chỉ cần thử uống một vài tách cà phê mạnh. Đó là một nguồn caffein tuyệt vời với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Top cách đốt cháy mỡ thừa khi ngủ giúp giảm cân nhanh

3 / Bột protein

Protein là một chất cực kỳ quan trọng trong đốt cháy mỡ thừa. Một lượng protein cao có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hạn chế sự thèm ăn của bạn. Thực phẩm này cũng giúp cơ thể bảo tồn khối lượng cơ tốt hơn.

Protein hạn chế sự thèm ăn bằng cách tăng mức độ hormone cần thiết cho cơ thể, đồng thời giảm mức độ hormone đói.

Ngoài việc bổ sung protein từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, thực phẩm bổ sung bột protein là một cách thuận tiện để tăng lượng protein của bạn. Một số lựa chọn bạn có thể tham khảo là bột whey, casein, đậu nành, trứng và bột protein cây gai dầu.

Tuy nhiên, điều quan trọng là chọn thực phẩm bổ sung protein ít đường và chất phụ gia, đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân. Lưu ý rằng lượng calo bạn cần ăn vẫn rất quan trọng.

READ  Hướng dẫn thực hiện món bánh canh cá lóc thơm ngon

Thực phẩm bổ sung protein chỉ nên thay thế đồ ăn nhẹ hoặc một phần của bữa ăn thay vì dùng như một bữa ăn chính. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ protein, hãy thử dùng 1 muỗng 2,25 muỗng 5050 gam bột protein mỗi ngày.

4 / Chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong đường tiêu hóa. Theo một số nghiên cứu, loại chất xơ này có thể giúp bạn đốt cháy chất béo bằng cách kiềm chế sự thèm ăn của bạn.

Ngoài ra, chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến ruột. Khi điều này xảy ra, cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Hơn nữa, chất xơ hòa tan có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo bằng cách giảm số lượng calo bạn hấp thụ từ thức ăn.

5 / Yohimbine

Yohimbine là một chất được tìm thấy trong vỏ của cây Pausinystalia yohimbe. Đây là một loại cây được tìm thấy ở Trung và Tây Phi thường được sử dụng như một loại thuốc kích thích tình dục. Tuy nhiên, loại cây này cũng có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả.

Một nghiên cứu ở 20 cầu thủ bóng đá ưu tú cho thấy trung bình, uống 10mg yohimbine hai lần một ngày giúp giảm 2,2% lượng mỡ trong cơ thể chỉ trong ba tuần.

Bạn nên nhớ rằng thể hình của những vận động viên này vốn đã khá gầy. Do đó, việc giảm 2,2% lượng mỡ trong cơ thể là rất đáng kể.

Tuy nhiên, vì yohimbine giữ mức adrenaline cao nên thực phẩm giảm cân này có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, lo lắng, cơn hoảng sợ và huyết áp cao.

READ  Top 10 Mỹ Phẩm Dành Cho Bà Bầu: Làm Mẹ Trẻ Như Đôi Mươi

Yohimbine cũng có thể tương tác với các loại thuốc thông thường cho huyết áp và trầm cảm. Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị các loại tình trạng này, bạn không nên sử dụng yohimbine.

Thực phẩm bổ sung không thể thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Vì không có một viên thuốc nào “thần kỳ” có thể giải quyết được vấn đề cân nặng của bạn.

Các sản phẩm đốt cháy chất béo trên chỉ nhằm bổ sung vào chế độ luyện tập của bạn để đạt hiệu quả luyện tập tối ưu. Vì vậy, bạn cũng cần kết hợp chế độ ăn uống phù hợp với luyện tập. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

: Tổng hợp thông tin giá cả các loại nông sản, trồng rau màu, các loại nông sản, thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trên mọi miền đất nước.

Từ khóa:

  • Làm thế nào để hạn chế hấp thụ chất béo 2021
  • Uống gì để giảm hấp thu chất béo?
  • Đốt cháy chất béo trong cơ thể
  • Ăn gì để giảm mỡ trong cơ thể 2021

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Những thực phẩm đốt cháy chất béo nhanh nhất❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Những thực phẩm đốt cháy chất béo nhanh nhất” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Những thực phẩm đốt cháy chất béo nhanh nhất [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Những thực phẩm đốt cháy chất béo nhanh nhất” được đăng bởi vào ngày 2022-06-08 18:04:47. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button