Review whey protein và collagen loại nào tốt cho cơ bắp hơn?

Collagen có trong các bộ phận trên cơ thể người như xương, khớp, gân, dây chằng, da. Whey protein là thực phẩm bổ sung protein có tác dụng tăng cường cơ bắp, phục hồi cơ bắp, rất tốt cho người tập gym. Vậy whey protein hay collagen loại nào tốt hơn cho cơ? Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay nhé!
Whey Protein là gì?
Sự khác biệt cơ bản nhất giữa collagen và whey là collagen xuất hiện tự nhiên trong cơ thể…

Collagen có trong các bộ phận trên cơ thể người như xương, khớp, gân, dây chằng, da. Whey protein là thực phẩm bổ sung protein có tác dụng tăng cường cơ bắp, phục hồi cơ bắp, rất tốt cho người tập gym. Vậy whey protein hay collagen loại nào tốt hơn cho cơ? Hãy cùng GiupBanSongKhoe.Com tìm hiểu ngay nhé!

Whey Protein là gì?

Sự khác biệt cơ bản nhất giữa collagen và whey là collagen xuất hiện tự nhiên trong cơ thể, chủ yếu bao gồm glycine và proline tốt cho xương khớp, còn whey là một loại protein có trong các sản phẩm từ sữa, chứa nhiều leucine – một loại protein. Các axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp protein cơ.

Khi sữa được chế biến thành pho mát, sữa chua,… sẽ tồn tại một chất còn lại gọi là váng sữa hay whey protein.

***

Các loại collagen Nhật Bản bán chạy nhất 2021

Whey protein được tìm thấy ở đâu?

Whey protein được bán dưới nhiều dạng sản phẩm khác nhau trên thị trường. Bạn có thể lựa chọn dựa trên thành phần và hàm lượng dinh dưỡng của từng loại whey protein:

  • Whey nguyên chất (cô lập): Đây là một dạng whey protein chứa ít nhất 90% protein, với một lượng nhỏ đường, chất béo, carbs và cholesterol.
  • Whey cô đặc: Loại whey này chứa 70-80% protein, phần còn lại là carbs, chất béo và các khoáng chất cần thiết (nhiều khoáng chất có lợi hơn whey nguyên chất)
  • Whey protein cô đặc là loại bột protein được sử dụng phổ biến nhất
READ  10 Ý Tưởng Chụp Ảnh Mỹ Phẩm Hot Nhất Mà Các Shop Hiện Nay Đang Áp Dụng

Whey protein cô đặc là loại bột protein được sử dụng phổ biến nhất

Whey protein cô đặc được sử dụng phổ biến hơn, có nhiều chất dinh dưỡng hơn và lượng đường cao hơn và ít protein hơn so với whey nguyên chất. Bạn có thể lựa chọn loại váng sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình.

Whey protein có tác dụng gì?

Whey protein là một trong những loại thực phẩm bổ sung phổ biến cho các vận động viên, đặc biệt là những người muốn tăng cơ vì dễ sử dụng, giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn.

Sử dụng whey protein có thể giúp đảm bảo lượng protein nạp vào cả ngày, giúp nuôi dưỡng cơ bắp và tăng cường phát triển khối lượng cơ khi sử dụng trước, trong và sau khi tập luyện. Ngoài ra, whey cũng được chứng minh là giúp tăng sức bền khi bạn thực hiện các bài tập sức đề kháng.

Whey protein là gì và tác dụng của nó là gì?

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein tự nhiên. Collagen có thể được tìm thấy ở nhiều bộ phận trên cơ thể bạn như xương, gân, dây chằng, sụn khớp, mạch máu, da và thậm chí cả đường tiêu hóa.

Đóng vai trò là protein cấu trúc chính của mô liên kết, collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể.

Công dụng của collagen

Collagen vô cùng quan trọng trong quá trình giữ ẩm cho da, tạo độ đàn hồi, dẻo dai và bôi trơn cho các khớp, đệm. Đây là protein chính trong xương, có thể hỗ trợ cơ, xương và khớp khỏe mạnh.

READ  cách nấu cà ri gà thơm ngon, hấp dẫn và béo ngậy

Ngoài ra, nhiều người còn sử dụng collagen để cải thiện làn da, tóc và móng tay bị yếu đi theo thời gian do tuổi tác như tăng độ đàn hồi hoặc giảm nếp nhăn trên da.

Collagen được tìm thấy ở đâu?

Collagen được tìm thấy tự nhiên trong xương và các mô liên kết nên nguồn cung cấp collagen tự nhiên bạn có thể lựa chọn là thịt bò, gà, lợn, cá, nước hầm xương,… Ngoài ra, còn có tảo xoắn hoặc lòng trắng trứng. là những thực phẩm giàu collagen tốt cho người tập thể dục.

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày để bổ sung collagen, bạn cũng có thể lựa chọn thực phẩm chức năng. Nhiều nhà sản xuất đã bào chế collagen dưới dạng chất bổ sung, tạo thành một dạng collagen bị phân hủy dễ tiêu hóa.

Đối với những người ăn chay, có ít lựa chọn thực phẩm giàu collagen tự nhiên hơn. Vì loại protein này chủ yếu có trong các sản phẩm từ động vật.

Whey protein và collagen loại nào tốt hơn cho cơ bắp?

Sau khi phân biệt được collagen và váng sữa thì bạn đã biết mỗi loại protein đều có một công dụng và vai trò quan trọng nhất định đối với hoạt động của cơ thể. Bạn nên bổ sung cả hai loại protein này trong chế độ ăn uống hàng ngày để nhận được đầy đủ lợi ích của chúng.

Whey protein là sự lựa chọn phù hợp hơn cho người tập gym để tăng cơ

Lượng protein bạn cần tiêu thụ mỗi ngày có thể được lấy từ các nguồn thực vật và động vật. Tuy nhiên, whey, protein nguồn gốc động vật và một số protein thực vật có chứa protein hoàn chỉnh, bao gồm tất cả các axit amin thiết yếu để tổng hợp protein.

READ  Review những loại trà Atiso ngon nhất 2021 hot

Trong khi đó, collagen và các loại protein có nguồn gốc thực vật khác thường không chứa đủ axit amin. Một khẩu phần collagen có thể cung cấp khoảng 9g protein và hàm lượng protein lý tưởng cho mỗi bữa ăn là 20-30g.

Do đó, việc sử dụng collagen chỉ là bổ sung một phần, bạn cần kết hợp thêm các thực phẩm giàu protein khác và phân bổ lượng protein cho các bữa ăn trong ngày. Collagen rất tốt cho xương, da và khớp. Trong khi đó, váng sữa rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp.

: Tổng hợp thông tin giá cả các loại nông sản, trồng rau màu, các loại nông sản, thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trên mọi miền đất nước.

Từ khóa:

  • whey protein thực vật 2021
  • whey protein và protein 2021
  • Whey Protein tăng cơ và giảm mỡ
  • Tác hại của whey protein

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Review whey protein và collagen loại nào tốt cho cơ bắp hơn?❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Review whey protein và collagen loại nào tốt cho cơ bắp hơn?” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Review whey protein và collagen loại nào tốt cho cơ bắp hơn? [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Review whey protein và collagen loại nào tốt cho cơ bắp hơn?” được đăng bởi vào ngày 2022-06-08 16:15:07. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button