Top sinh tố giảm cân nhanh, dễ uống

Sinh tố quả mọng, rau và bơ, sinh tố bí, sinh tố trái cây nhiệt đới hay các loại sinh tố giảm cân nhanh dưới đây rất dễ làm, thơm ngon, hấp dẫn và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.
1 / Sinh tố rau và bơ
Bí quyết tạo thực đơn sinh tố cho chế độ ăn kiêng sinh tố là sinh tố trái cây kết hợp với sinh tố rau củ, cung cấp cho bạn nhiều loại sinh tố.
Sinh ra…

Sinh tố quả mọng, rau và bơ, sinh tố bí, sinh tố trái cây nhiệt đới hay các loại sinh tố giảm cân nhanh dưới đây rất dễ làm, thơm ngon, hấp dẫn và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

1 / Sinh tố rau và bơ

Bí quyết làm menu sinh tố cho chế độ ăn uống sinh tố là một loại sinh tố trái cây kết hợp với sinh tố rau củ, cung cấp cho bạn nguồn vitamin đa dạng
Sinh tố giảm cân từ rau củ sẽ giúp thực đơn đồ uống của bạn thêm phong phú.

Món sinh tố này có tất cả những gì bạn cần để bắt đầu ngày mới. Bạn sẽ nhận được một lượng axit béo omega-3 lành mạnh và các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bạn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân.

Nguyên liệu:

  • 1 thìa đong (muỗng) bột protein
  • 1 chén rau bina tươi
  • 45g bơ cắt lát
  • 1 cốc sữa hạt điều hoặc hạnh nhân không đường (236ml)
  • 1 thìa hạt lanh

2 / Sinh tố hạt chia và quả mọng

Đôi khi sinh tố cần thêm nguyên liệu để tạo kết cấu đặc, như sữa chua Hy Lạp. Hãy chọn loại không đường, bạn bè!

Đôi khi sinh tố cần thêm nguyên liệu để tạo kết cấu đặc, như sữa chua Hy Lạp. Hãy chọn loại không đường, bạn bè!

***

Sinh tố giảm cân Nhật Bản bán chạy nhất năm 2021 hot

Những người hâm mộ sữa chua Hy Lạp sẽ rất vui với công thức này! Món sinh tố giảm cân vừa đặc vừa “béo” thực sự là một nguồn dinh dưỡng dồi dào khi thêm hạt chia và quả mọng.

Món sinh tố siêu đơn giản này chứa nhiều protein và chất xơ giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn cảm giác “ổn định” trong vài giờ. Các axit béo Omega-3 trong hạt Chia giúp giảm kích thích tố căng thẳng và giảm viêm, trong khi quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Nguyên liệu:

  • 1 cốc sữa chua Hy Lạp không đường không đường
  • 1 cốc quả mọng đông lạnh (việt quất, dâu tây hoặc açai là những lựa chọn tuyệt vời)
  • 1 thìa chiết xuất vani
  • 1 thìa hạt chia
  • 1/2 cốc đá viên
READ  Cách làm bún đậu mắm tôm tại nhà ngon như quán

3 / Sinh tố bí đỏ

Sinh tố bí đỏ giảm cân cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, giàu chất xơ, giúp bạn no lâu

Bạn có biết, màu vàng cam rực rỡ của bí đỏ chính là chất chống oxy hóa beta-carotene. Dưỡng chất này giúp ích rất nhiều trong việc làm chậm quá trình lão hóa ở cơ thể. Và chúng ta đã đề cập đến bí ngô như một nguồn giàu vitamin C? Chỉ với 49 calo, một cốc (128g) bí đỏ nấu chín có 3g chất xơ – tuyệt vời để bạn no mà không tăng thêm cân.

Nguyên liệu:

  • 1 chén bí đỏ xắt nhỏ (128g)
  • 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường (236ml)
  • 1/2 quả chuối đông lạnh (giúp tăng thêm độ đặc và ngọt mà không cần tăng đường)
  • Vài viên đá
  • Gia vị cho bánh bí đỏ (bạn có thể dùng quế thay thế)

4 / Sinh tố nhiệt đới

Đây là món sinh tố giảm cân thích hợp nhất cho những ngày hè nắng nóng. Nguồn hoa quả nhiệt đới dồi dào của Việt Nam sẽ mang đến cho bạn nhiều cảm hứng sáng tạo cho các công thức món ăn

Nguồn hoa quả nhiệt đới dồi dào của Việt Nam sẽ mang đến cho bạn nhiều cảm hứng sáng tạo cho các công thức món ăn

Capsaicin, thành phần hoạt chất được tìm thấy trong ớt, hoạt động như một chất kích thích trao đổi chất nhẹ. Sinh tố dứa (thơm) có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể thải nước ứ đọng. Và rau xanh có đầy đủ các chất phytochemical, vitamin và khoáng chất. Một ly sinh tố bao gồm những thành phần này sẽ trở nên “tuyệt vời”!

Nguyên liệu:

  • 1 cốc xoài đông lạnh
  • 1 cốc dứa đông lạnh
  • 1 cốc nước dừa không đường
  • 1 chén rau xanh (rau bina non, cải xoăn, v.v.)
  • 1/4 cốc nước chanh
  • 1/4 thìa cà phê ớt cayenne (tùy chọn)

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức. Công thức trên dành cho hai phần ăn.

Lưu ý: Khi bạn đông lạnh trái cây, sinh tố sẽ mát mà vẫn giữ được độ nguyên chất, không cần thêm đá viên. Nếu bạn đang sử dụng trái cây tươi chưa được làm lạnh trước khi pha, bạn có thể để sinh tố trong tủ lạnh khoảng 10 phút trước khi dùng.

5 / Sinh tố vani và berry

Ăn kiêng để giảm cân dễ dẫn đến lượng đường trong máu thấp. Món sinh tố này sẽ giúp bạn “trụ” được nửa ngày đấy!

READ  Review Vital DNA fFucoidan Nano Premium của Nhật có tốt không?

Ăn kiêng để giảm cân dễ dẫn đến lượng đường trong máu thấp. Món sinh tố này sẽ giúp bạn “trụ” được nửa ngày đấy!

Chỉ với 250 calo, món sinh tố thơm ngon và hấp dẫn này chứa 18g protein và 5g chất xơ, giúp bạn no lâu, duy trì năng lượng và ổn định lượng đường trong máu. Bạn cần biết rằng, nếu bạn theo chế độ ăn uống sinh tố (thường kéo dài 21 ngày), bạn sẽ thay thế hai bữa ăn mỗi ngày bằng sinh tố. Vì vậy, nếu sinh tố không đủ chất, bạn sẽ rất “đuối” vì thiếu năng lượng hoạt động.

Vị ngọt béo béo ngậy của món sinh tố này đặc biệt tuyệt vời đối với những người hảo ngọt, nếu bạn đang cố gắng tránh tiêu thụ thêm calo từ các nguyên liệu không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, quả mọng có chứa chất phytochemical, có thể làm tăng sản xuất adiponectin (giúp tăng cường chuyển hóa chất béo) và leptin (ngăn chặn sự thèm ăn).

Nguyên liệu:

  • 1 lít sữa chua Hy Lạp không béo
  • 226g dâu tây hoặc việt quất đông lạnh
  • 2 cốc (473ml) sữa hạnh nhân vani không đường
  • 1 quả chuối đông lạnh
  • 1 thìa cà phê bột quế

Cho một nửa sữa chua, dâu và sữa hạnh nhân vani vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Tiếp tục thêm các thành phần còn lại và trộn cho đến khi mịn. Công thức này dành cho ba phần ăn.

6 / Sinh tố tảo xoắn

Protein trong tảo xoắn rất dễ tiêu hóa và hấp thụ, giúp hình thành cơ bắp. Quả là một loại sinh tố thích hợp cho thực đơn giảm cân

Protein trong tảo xoắn rất dễ tiêu hóa và hấp thụ, giúp hình thành cơ bắp. Là món sinh tố thích hợp cho thực đơn giảm cân.

Loại tảo lục nghe có vẻ mới lạ này có bán ở dạng bột ở một số cửa hàng tạp hóa (bạn nên chọn loại có uy tín). “Siêu thực phẩm” ít calo này chứa đầy chất dinh dưỡng và có hương vị tuyệt vời khi bạn thêm nó vào bình lắc hoặc bát sinh tố (sinh tố để ăn chứ không phải để uống). uống).

Một khẩu phần 500mg chỉ chứa 2 calo, vừa đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Protein trong tảo xoắn cũng rất dễ tiêu hóa và hấp thụ, hỗ trợ xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và chất béo trong suốt cả ngày.

READ  Cách làm thịt bò xào rau muống ngon và đơn giản

Nguyên liệu:

  • 1 quả chuối
  • 1/2 cốc nước dừa tươi
  • 1/2 cốc sữa hạnh nhân
  • 1 thìa đong bột protein vani thuần chay (tùy chọn)
  • 1 thìa cà phê bột tảo xoắn

7 / Sinh tố Berries

Bơ hạt thường xuất hiện trong sinh tố để tăng thêm chất dinh dưỡng và hương vị. Nhưng bạn chỉ sử dụng một ít!

Bơ hạt thường xuất hiện trong sinh tố để tăng thêm chất dinh dưỡng và hương vị. Nhưng bạn chỉ sử dụng một ít!

Chuối xay nhuyễn trộn với quả mọng tăng cường trao đổi chất (quả việt quất và quả mâm xôi có chứa anthocyanin flavonoid, có liên quan đến khả năng làm giảm mức đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất) là một phương pháp điều trị. Món “lắc” siêu đơn giản và siêu ngon.

Các loại bơ từ hạt cung cấp chất béo và protein lành mạnh, giúp bạn no trong vài giờ và giữ lượng đường trong máu ổn định. Những món sinh tố trái cây này cũng sẽ giúp bạn không vô tâm ăn vặt những món nhiều đường, nhiều calo gây tăng cân.

Nguyên liệu:

  • 1 cốc sữa hạnh nhân
  • 1 cốc quả mọng đông lạnh (dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, v.v.)
  • 1 quả chuối
  • 1 thìa bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng
  • Vài viên đá

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức.

: Tổng hợp thông tin giá cả các mặt hàng nông sản, trồng trọt các loại rau màu, nông thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trong cả nước.

Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng việc kết hợp một ly sinh tố đặc và giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tránh tăng cân, bằng cách kiểm soát mức độ đói và thậm chí còn thúc đẩy quá trình giảm cân nhờ chất xơ trong sinh tố khiến bạn no lâu, trong khi protein giúp xây dựng cơ bắp.

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Top sinh tố giảm cân nhanh, dễ uống❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Top sinh tố giảm cân nhanh, dễ uống” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Top sinh tố giảm cân nhanh, dễ uống [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Top sinh tố giảm cân nhanh, dễ uống” được đăng bởi vào ngày 2022-06-09 01:06:37. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button