Top thực phẩm giảm stress, căng thẳng mệt mỏi cực hay 2021 hot

Bạn đang cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi trong mùa dịch vì không thể đi đâu, không làm được gì và không biết bao giờ thì Covid mới kết thúc? Hãy cùng tham khảo những thực phẩm giảm stress tuyệt vời dưới đây nhé!

Trà chúc ngủ ngon hàng đầu Nhật Bản năm 2021 nóng
1. Atiso giảm căng thẳng rất tốt
Atisô là một nguồn chất xơ cô đặc đáng kinh ngạc và đặc biệt giàu prebiotics, một loại chất xơ nuôi các vi khuẩn thân thiện trong…

Bạn đang cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi trong mùa dịch vì không thể đi đâu, không làm được gì và không biết bao giờ thì Covid mới kết thúc? Hãy cùng tham khảo những thực phẩm giảm stress tuyệt vời dưới đây nhé!

Trà chúc ngủ ngon hàng đầu Nhật Bản năm 2021 nóng

1. Atiso giảm căng thẳng rất tốt

Atiso là một nguồn chất xơ cô đặc đáng kinh ngạc và đặc biệt giàu prebiotics, một loại chất xơ nuôi các vi khuẩn thân thiện trong đường ruột. Các nghiên cứu cho thấy atisô có thể giúp giảm mức độ căng thẳng hiệu quả.

Thêm vào đó, một bài đánh giá đã chứng minh rằng những người ăn 5 gram trở lên mỗi ngày có kết quả bất ngờ và cải thiện các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Atisô cũng chứa nhiều kali, magiê và vitamin C và K, tất cả đều cần thiết để giảm căng thẳng.

2. Bột trà xanh

Loại bột trà xanh Nhật Bản này rất được những người đam mê sức khỏe ưa chuộng vì nó rất giàu L-theanine, một loại axit amin không phải protein và có đặc tính giảm căng thẳng hiệu quả.

3. Kimchi

Kimchi là một món rau lên men thường được làm với bắp cải Napa và Daikon, một loại củ cải trắng. Thực phẩm lên men như kim chi chứa nhiều vi khuẩn có lợi, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Có một nghiên cứu tiết lộ rằng thực phẩm lên men có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

READ  Binz Là Ai? Tên Thật, Ở Đâu, Chiều Cao, Cân Nặng?

Nhiều nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng kim chi chứa probiotic có lợi cho sức khỏe não bộ và thần kinh. Đó có thể là do sự xúc tác với vi khuẩn đường ruột, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, tâm trạng của bạn.

4. Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm giàu carb giàu chất dinh dưỡng. Nó cũng có thể giúp giảm mức độ của hormone căng thẳng cortisol. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nồng độ cortisol trong nước bọt thấp hơn đáng kể so với những người theo chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn.

Ngoài ra, khoai lang là một loại thuốc giảm căng thẳng và là một lựa chọn tuyệt vời cho carb. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với phản ứng căng thẳng, chẳng hạn như vitamin C và kali.

5. Trứng

Trứng thường được coi là vitamin tổng hợp của tự nhiên vì thành phần dinh dưỡng ấn tượng của chúng. Trứng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin và chất chống oxy hóa cần thiết cho phản ứng căng thẳng lành mạnh.

Trứng đặc biệt giàu choline, một chất dinh dưỡng được tìm thấy với một lượng lớn chỉ trong một số loại thực phẩm. Choline đã được chứng minh là đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ và có khả năng chống lại căng thẳng.

6. Ngò tây

Mùi tây là một loại thảo mộc bổ dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa và là một loại thuốc giảm căng thẳng hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng và lo lắng.

Chất chống oxy hóa cũng có thể giúp giảm viêm, vốn thường cao ở những người bị căng thẳng mãn tính. Ngò tây đặc biệt giàu carotenoid, flavonoid và dầu dễ bay hơi, tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.

7. Quả việt quất giảm căng thẳng và mệt mỏi

Việt quất có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, cải thiện tâm trạng của bạn. Những quả mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid có tác dụng chống viêm và bảo vệ thần kinh. Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các loại thực phẩm giàu flavonoid như quả việt quất có thể giúp bạn tránh khỏi chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

READ  Top 7 Kem Dưỡng Ẩm Cho Da Dầu Tốt Nhất Hiện Nay

8. Hoa cúc

Hoa cúc la mã là một loại thảo mộc đã được sử dụng từ thời cổ đại như một loại thuốc giảm căng thẳng tự nhiên. Trà hoa cúc và các chất chiết xuất từ ​​nó đã được chứng minh là một trong những loại thuốc giảm căng thẳng hiệu quả, cải thiện giấc ngủ, giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những người bị lo lắng uống 1,5 gam chiết xuất từ ​​hoa cúc sẽ giảm nồng độ cortisol trong nước bọt và cải thiện các triệu chứng lo lắng.

9. Tỏi

Tỏi chứa nhiều hợp chất lưu huỳnh giúp tăng mức độ glutathione. Chất chống oxy hóa này là một phần của cơ thể bạn, hỗ trợ ngăn ngừa căng thẳng. Hơn nữa, Tỏi giúp chống lại căng thẳng và làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Tỏi Lý Sơn là gì, bao nhiêu tiền 1kg?

10. Bông cải xanh

Các loại rau họ cải như bông cải xanh được biết đến nhiều vì lợi ích sức khỏe của chúng. Chế độ ăn nhiều rau họ cải có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư, bệnh tim, rối loạn sức khỏe tâm thần và trầm cảm. Các loại rau họ cải như bông cải xanh là một trong những nguồn thực phẩm tập trung nhiều chất dinh dưỡng nhất bao gồm magiê, vitamin C và folate, được biết là có tác dụng chống lại các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm.

Bông cải xanh cũng rất giàu sulforaphane, một hợp chất lưu huỳnh có đặc tính bảo vệ thần kinh và có thể cung cấp tác dụng làm dịu thần kinh của bạn và chống trầm cảm. Ngoài ra, 184 gam bông cải xanh nấu chín cung cấp vitamin B6, sẽ làm giảm nguy cơ lo lắng và trầm cảm hiệu quả.

READ  6 Bước Kẻ Mắt Đẹp Như Sao Hàn Cực Cute

11. Thực phẩm giàu omega 3 giảm căng thẳng rất tốt

Chọn cá có chứa axit béo OMEGA-3, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá ngừ. Vì những axit béo này sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa và làm giảm sự gia tăng nồng độ hormone căng thẳng. Từ đó, cơ thể bạn có thể chống lại các bệnh khác như bệnh tim, trầm cảm và hội chứng mãn kinh. Mặt khác, cá hồi còn chứa vitamin A và vitamin D giúp da đàn hồi tốt hơn và tóc bóng mượt hơn.

Các loại thực phẩm chứa chất dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Bột matcha, quả việt quất, kim chi, tỏi, trà hoa cúc và bông cải xanh chỉ là một số ít có thể hữu ích. Hãy thử kết hợp một số loại thực phẩm và đồ uống này vào chế độ ăn uống của bạn để thúc đẩy giảm căng thẳng tự nhiên.

: Tổng hợp thông tin giá cả các mặt hàng nông sản, trồng trọt các loại rau màu, nông thủy sản có giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân trong cả nước.

từ khóa

  • thực phẩm giảm căng thẳng 2021
  • Thực phẩm chức năng giảm stress
  • Làm thế nào để giảm căng thẳng trong công việc 2022

Bài trên, Giúp Bạn Sống Khỏe đã chia sẻ thông tin “Top thực phẩm giảm stress, căng thẳng mệt mỏi cực hay 2021 hot❤️️”. chi tiết đến bạn đọc, Admin hy vọng qua bài viết “Top thực phẩm giảm stress, căng thẳng mệt mỏi cực hay 2021 hot” bạn đọc có thêm nhiều thông tin về “Top thực phẩm giảm stress, căng thẳng mệt mỏi cực hay 2021 hot [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết “Top thực phẩm giảm stress, căng thẳng mệt mỏi cực hay 2021 hot” được đăng bởi vào ngày 2022-06-09 00:38:30. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại GiupBanSongKhoe.Com

Back to top button